Kā izvairīties no kaulu plēves iekaisuma, skrienot

Beinsskolas iekaisums var būt problēma daudzām skrējējām, bet par laimi ir metodes un produkti, kas palīdz novērst šo sāpīgo stāvokli. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar dažiem padomiem, kā izvairīties no beinsskolas iekaisuma, un kuri produkti no mūsu Essential Long Sleeve kolekcijas var jums palīdzēt šajā ceļā.

1. Izvēlieties pareizos apavus

Kurpju izvēle ir izšķiroša, lai izvairītos no beinsskolas iekaisuma. Izmantojiet apavus, kas nodrošina labu atbalstu un amortizāciju. Mūsu Blue 90S Trainers ir lieliska izvēle tiem, kas meklē atbalstu un komfortu garās skriešanas sesijās.

2. Uzkarsēšanās un stiepšanās vingrinājumi

Ir svarīgi sildīties un izstiepties pirms un pēc skriešanas, lai novērstu traumas, piemēram, beinsskolas iekaisumu. Mēs iesakām izmantot mūsu Essential Long Sleeve, lai uzturētos siltumā uzkarsēšanās laikā.

3. Valkājiet kompresijas apģērbu

Kompresijas apģērbs var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt risku iegūt beinsskolas iekaisumu. Mūsu Black Techna Leggings nodrošina nepieciešamo atbalstu jūsu muskuļiem skrējiena un treniņu laikā.

4. Skatieties video, lai uzzinātu vairāk padomus

Skatieties šo video, lai iegūtu vairāk padomu, kā izvairīties no beinsskolas iekaisuma un uzlabot savu skriešanas tehniku.

5. Pielāgojiet savu treniņu programmu

Ir svarīgi pakāpeniski palielināt treniņu intensitāti. Pēkšņas izmaiņas var izraisīt traumas. Kombinējiet skriešanas treniņus ar spēka vingrinājumiem, kuros varat izmantot produktus, piemēram, mūsu Black Softy Jacket, kas nodrošina kustību brīvību un komfortu treniņa laikā.