Kā izvairīties no kaulu plēves iekaisuma, skrienot

Shin sindroms var problēma daudziem skrējējiem, bet par laimi ir metodes un produkti, kas var palīdzēt novērst šo sāpīgo stāvokli. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar dažiem padomiem, kā izvairīties no shin sindroma, un kuri produkti no mūsu Essential Long Sleeve kolekcijas var jums palīdzēt ceļā.

1. Izvēlieties pareizās kurpes

Kurpes izvēle ir izšķiroša, lai izvairītos no shin sindroma. Izvēlieties kurpes, kas nodrošina labu atbalstu un amortizāciju. Mūsu Blue 90S Trainers ir lieliska izvēle tiem, kuri meklē atbalstu un komfortu garos skrējienos.

2. Iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumi

Ir svarīgi iesildīties un izstiepties pirms un pēc skrējiena, lai novērstu traumas, piemēram, shin sindromu. Mēs iesakām izmantot mūsu Essential Long Sleeve, lai jūs justos siltāk iesildīšanās laikā.

3. Izmantojiet kompresijas apģērbu

Kompresijas apģērbs var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt shin sindroma risku. Mūsu Black Techna Leggings nodrošina nepieciešamo atbalstu jūsu muskuļiem skrējienu un treniņu laikā.

4. Skatiet video ar papildu padomiem

Skatiet šo video, lai uzzinātu papildu padomus, kā izvairīties no shin sindroma un uzlabot savu skrējēja tehniku.

5. Pielāgojiet treniņu programmu

Ir svarīgi pakāpeniski palielināt treniņu intensitāti. Straujas izmaiņas var izraisīt traumas. Apvienojiet skrējienus ar spēka vingrinājumiem, kur varat izmantot produktus, piemēram, mūsu Black Softy Jacket, kas nodrošina brīvību kustībām un komfortu treniņu laikā.