Kā sasniegt savus Jaunā gada apņemšanās
Jaunā gada apņemšanās ir ikgadēja tradīcija, un daudzi zina teicienu "jauns gads, jaunas iespējas". Jaunais gads noteikti sniedz jaunas iespējas veidot jaunas ieradumus, atmest kādu sliktu ieradumu vai iemācīties ko jaunu. Tajā pašā laikā gandrīz visi zina sajūtu, kad uzstāda vairākus mērķus jaunajam gadam, bet neizdodas tos īstenot. Jaunā gada apņemšanās pašas par sevi var būt gan motivējošas, gan labi strādāt, lai veidotu jaunus ieradumus, taču tam ir jābūt sekojošam. Ir vairākas iespējamās iemeslu dēļ, kāpēc mērķus neizdodas sasniegt, un šeit jūs varat izlasīt par dažādiem kritumiem, kuriem jāizvairās, kā arī padomus, kā sasniegt savas jaunā gada apņemšanās!
Lasiet vairāk par to, kā sākt trenēties.
Trīs lietas, no kurām izvairīties, veidojot jaunā gada apņemšanās
1. Uzstādīt pārāk daudz mērķu
Šis ir klasisks kritums, jo cilvēks raugās uz jauno gadu kā uz iespēju izdarīt visu, ko nevarēja paveikt pagājušajā gadā. Bet, ja ir pārāk daudz mērķu, tie bieži kļūst neskaidri un grūti īstenojami praksē. Tāpēc vajadzētu izvēlēties vienu līdz divus mērķus, uz kuriem koncentrēties.
2. Veidot mērķus, pamatojoties uz to, ko īsti nevēlies
Vēl viens izplatīts kritums ir izvirzīt mērķus, kas nav saskanīgi ar to, kas tev patīk, kas tu esi un kas tevi iepriecina. Lai gan jaunais gads sniedz iespējas, tu nepiecelsies kā pilnīgi jauna persona ar gada nākšanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi izveidot mērķus, balstoties uz to, kam tu patiesi tici un ko vēlies īstenot. Piemēram, ja vēlies ēst mazāk gaļas, bet patiesībā ļoti mīli gaļu, būs grūti īstenot apņemšanos kļūt par veģetārieti. Vienkāršāks un skaidrāks mērķis varētu būt ēst gaļas nesaturošu pārtiku vienu vai divas dienas nedēļā.
3. Neintegrēt mērķus ikdienā
Šis varbūt ir vissvarīgākais kritums, no kura jāizvairās. Ir ārkārtīgi svarīgi sadalīt jaunā gada apņemšanās mazākos mērķos, ko vari sasniegt ikdienā. Tad vari sekot līdzi progresam un pielāgot mērķus, ja esi izvirzījis pārāk lielus vai grūti sasniedzamus mērķus.
Padomi, kā sasniegt jaunā gada apņemšanās
- Izplāno savu rīcību
- Daliet jaunā gada apņemšanās mazākos posmos, lai tās kļūtu par daļu no ikdienas un jaunu ieradumu.
- Ņem līdzi draugu vai partneri, lai kopā viens otru motivētu!
- Neļauj kādam atpalicīgumam tevi pilnībā atgriezt atpakaļ. Mācies no kļūdām un ej tālāk.
Sagatavojot plānu, var būt noderīgi izmantot dažādus ceļvežus, īpaši attiecībā uz treniņiem. Liels padoms ir aplūkot iesācēju ceļvedi jogai vai vispārēju iesācēju treniņu programmu ceļvedi. Ja ir kaut kas iepriekš sagatavots, pie kā pieturēties, ir vieglāk izveidot treniņu plānu.
Aplūkojiet mūsu supernoderīgos ceļvežus un rakstus par treniņiem, kas palīdzēs jums sākt šeit!
Visvairāk jāatceras, ka ieradumu mainīšana vai izveidošana prasa laiku. Cik ilgi tas aizņem, ir plaši apspriests, taču tas var ilgt no viena līdz trim mēnešiem. Tāpēc vissvarīgākais padoms ir turpināt arī tad, ja motivācija trūkst, strādāt ar starpposmiem, vienlaikus saglabājot lielo mērķi vai jaunā gada apņemšanos kā motivācijas avotu.
Populārākās jaunā gada apņemšanās
- Vairāk trenēties
- Ēst veselīgāk
- Iegūt jaunu hobiju
- Pavadīt vairāk laika ar draugiem
- Iegūt jaunu darbu
Ja vēlies sākt trenēties vai trenēties vairāk, labs motivācijas padoms ir iegādāties jaunu treniņtērpu! Ir daudz patīkamāk doties uz treniņu, kad jūties svaigs un ērts. Apskati mūsu plašo sieviešu treniņapģērbu klāstu šeit!
Piemēram, mums ir šis stilīgais treniņu tops sievietēm - mūsu Perform Tank Top. Vai ir labāks veids, kā sākt jauno gadu, nekā ierasties sporta zālē ar šo topu? Dažreiz tieši treniņtērps var būt noteicošais faktors tavai motivācijai doties uz treniņu, un vienmēr ir prieks būt ar krāsainiem tokiem, kas ir patīkami valkāšanai. Perform Tank Top ir iebūvēts sporta krūšturis, tāpēc grūti atrast praktiskāku treniņu topu. Turklāt tas ļoti labi elpo un ir ārkārtīgi ērts, piemērots dažāda veida treniņiem. Šis tops ir elastīgs un īpaši piemērots 2022. gada treniņiem sporta zālē!
Sasniedz savus mērķus nākamajā gadā
Savu jaunā gada apņemšanos sasniegšana var būt ļoti grūta un prasīga, īpaši, ja visi mērķi saistīti ar stingriem treniņiem, kurus plāno uzsākt. Ļoti viegli ir justies vainīgam, ja neizdodas paveikt visu, ko esi plānojis savās apņemšanās. Ja jūti, ka motivācija, lai sasniegtu lielākās jaunā gada apņemšanās, mazliet vājinās, ir prātīgi izvirzīt mazākus, vieglāk sasniedzamus mērķus.