Kā sasniegt savus Jaunā gada apņemšanās
Jaunā gada apņemšanās ir kaut kas, kas pieder pie katra jaunā gada, un lielākā daļa zina teicienu "jauns gads, jaunas iespējas". Jaunais gads noteikti var piedāvāt jaunas iespējas izveidot jaunus ieradumus, atmest kādu sliktu ieradumu vai iemācīties kaut ko jaunu. Tomēr gandrīz ikviens zina sajūtu, ka uzstāda virkni mērķu jaunajam gadam, bet nespēj tos īstenot. Jaunā gada apņemšanās pašas par sevi var būt gan motivējošas, gan labi darbojas, lai izveidotu jaunus ieradumus, taču tās jāievēro. Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki nesasniedz savus mērķus, un šeit vari uzzināt par dažādiem kritieniem, no kuriem vajadzētu izvairīties, un padomiem, kā sasniegt savas jaunā gada apņemšanās!
Lasiet vairāk par to, kā sākt trenēties.
Trīs lietas, no kurām izvairīties, izveidojot jaunā gada apņemšanās
1. Uzstādīt pārāk daudz mērķu
Šis ir klasiskākais kritiens, kad jaunais gads tiek uzlūkots kā iespēja paveikt visu to, ko iepriekšējā gadā neizdevās. Taču, uzstādot pārāk daudz mērķu, tie bieži kļūst neskaidri un grūti izpildāmi praksē. Tāpēc vajadzētu izcelt vienu vai divus mērķus, uz kuriem vēlies koncentrēties.
2. Veidot mērķus, balstoties uz lietām, ko patiesībā nevēlies
Cits izplatīts kritiens ir uzstādīt mērķus, kas neatbilst tam, kas tev patīk, kas tu esi un kas tev patīk. Lai gan jaunais gads piedāvā iespējas, tu neuzrīsi jauna cilvēka lomā brīdī, kad sāksies gads. Tāpēc ir ļoti svarīgi veidot mērķus, balstoties uz to, kam tu patiesi tici un ko vēlies īstenot. Piemēram, ja vēlies ēst mazāk gaļas, bet patiesībā ļoti patīk ēst gaļu – tad būs grūti īstenot apņemšanos kļūt par veģetārieti. Vienkāršāks un skaidrāks mērķis varētu būt ēst bezgaļas ēdienus vienu vai divas dienas nedēļā.
3. Neiekļaut mērķus ikdienā
Šis ir, iespējams, svarīgākais kritiens, no kura izvairīties. Ir ļoti svarīgi sadalīt jaunā gada apņemšanās mazākos mērķos, kurus vari sasniegt ikdienā. Tad varēsi sekot līdzi progresam un pielāgot mērķus, ja esi uzstādījis pārāk lielus vai grūtus.
Padomi, kā sasniegt jaunā gada apņemšanās
- Sagatavo plānu
- Sadaliet jaunā gada apņemšanās mazākos posmos, lai tās kļūtu par tavu ikdienas daļu un jaunu ieradumu.
- Lūdz draugu vai partneri pievienoties, lai varētu viens otru motivēt!
- Nepalaid ļaunu garu, ja gadās atkāpe. Mācies no kļūdām un turpini.
Veidojot plānu, ir prātīgi izmantot kādas vadlīnijas, it īpaši attiecībā uz treniņiem. Labs padoms ir iepazīties ar iesācēju ceļvedi jogai vai vispārīgu trenēšanās programmas ceļvedi iesācējiem. Ja ir kādi uzstādījumi, kas jau ir sagatavoti, trenēšanās plānu ir vieglāk veidot.
Apskati mūsu supernoderīgos ceļvežus un rakstus par treniņiem, kas palīdzēs tev sākt šeit!
Visvairāk jāatceras, ka ieraduma maiņa vai jauna ieraduma izveide aizņem laiku. Cik ilgi tas aizņem, ir daudz diskusiju tēmu. Taču tas var prasīt no vienu līdz trim mēnešiem. Tāpēc svarīgākais padoms ir turpināt, pat ja motivācija pazeminās, un strādāt ar starpmērķiem, kamēr galvenais mērķis vai jaunā gada apņemšanās kalpo kā motivācijas avots.
Kādi ir izplatītākie jaunā gada apņemšanās?
- Vairāk trenēties
- Ēst veselīgāk
- Iegūt jaunu hobiju
- Pavadīt vairāk laika ar draugiem
- Iegūt jaunu darbu
Ja vēlies sākt trenēties vai trenēties vairāk, labs motivācijas padoms ir iegādāties jaunas sporta drēbes! Ir daudz jautrāk doties uz treniņu, kad jūties svaiga un ērta. Apskati mūsu plašo sporta apģērbu sievietēm klāstu šeit!
Piemēram, mums ir šis stilīgais sporta tops sievietēm, mūsu Perform Tank Top. Vai ir labāks veids, kā sākt jauno gadu, nekā ierasties sporta zālē ar šo topu? Darbības vai neveiksmes punkts tavai motivācijai iet uz sporta zāli parasti ir sporta apģērbs, un vienmēr ir prieks būt ar košiem topiem, kas patīk valkāt. Perform Tank Top ir iebūvēts sporta krūšturis, tāpēc praktiskāku sporta topu meklēt būs grūti. Turklāt tas ļoti labi elpo un ir ļoti ērts, un to var izmantot dažādām treniņu formām. Šis tops ir elastīgs un ērts un obligāts, lai valkātu sporta zālē 2022. gadā!
Sasniedz savus mērķus nākamajā gadā
Savu jaunā gada apņemšanos sasniegšana var būt ļoti grūta un prasīga, īpaši, ja visi mērķi saistīti ar stingriem treniņu plāniem, ko vēlies īstenot. Ir viegli justies slikti pašam par sevi, ja neizdodas izpildīt visu, ko esi apņēmies jaunā gada apņemšanās. Ja jūti, ka motivācija sasniegt lielākās apņemšanās sāk mazināties, ir vērts uzstādīt mazākus un vieglāk sasniedzamus mērķus.