Labākās skriešanas kedas mežam

Viegli apstākļi prasa skriešanas apavus, kuriem ir laba saķere, laba atbalsta apkārt potītei un kuri iztur gan ūdeni, gan dubļus. Šīs īpašības var būt izšķirošas veiksmīgai skriešanai prasīgā reljefā. Šajā rakstā jūs uzzināsiet vairāk par labākajiem skriešanas apaviem reljefam un saņemsiet padomus, kā atrast sev piemērotākos skriešanas apavus atbilstoši jūsu vajadzībām.

 

Terrengs skriešanas apavi

Ventdry RX1 

Ūdensizturīgi terrengs skriešanas apavi ar labu saķeri un labu amortizāciju. Apavi nodrošina, ka paliekat sausi kājās skriešanas laikā, vienlaikus elpojošais sieta materiāls ļauj neradīt nepatīkamu svīšanu. Skrejceļi ir aprīkoti ar atstarojošu elementu aizmugurē, kas nodrošina, ka jūs tiekat pamanīti, kad ir tumšs. Apavi ir tikpat labi piemēroti pārgājienu laikā kā skriešanai reljefā. Šie apavi pacels jūsu skriešanas pieredzi jaunā līmenī!

► Ūdensizturīgi

► Elpojošs sieta materiāls

► Izturīga zole ar labu saķeri

 

Kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus?

Izvēloties jaunus skriešanas apavus, jūs vēlaties izvērtēt to pielietojuma jomu, vai tā ir skriešana reljefā vai uz asfalta un skrejceļa. Tas ir izšķiroši, jo dažādām aktivitātēm ir nepieciešama cita saķere, lai nodrošinātu viendabīgu skriešanas pieredzi. Mēs esam apkopojuši mūsu labākos padomus, kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus šeit.

Lasiet vairāk: Kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus

 

Padomi, kā uzlabot izturību

#1 Intervālu treniņš

Intervālu treniņš ir viena no efektīvākajām metodēm, kā uzlabot izturību. Varbūt esat dzirdējuši par 4x4 intervāliem? Šāda veida intervālus var veikt gan uz skrejceļa, gan asfaltā. Sāciet ar vieglu iesildīšanos, pēc tam ejiet uz 4 minūšu skriešanu, lai sasniegtu 85-95% no maksimālās sirdsdarbības, un paņemiet 2-3 minūšu atpūtu. To veiciet kopā 4 reizes.

#2 Kalnu treniņš

Kalnu treniņš ir lieliska metode, lai trenētu augšstilbus un sēžamvietas muskuļus. Platformā Tiktok 12-5-30 ir kļuvusi par labi pazīstamu treniņu, lai uzlabotu izturību. Uz skrejceļa šo treniņu veic, iestatinot skrejceļu uz 12% incline, tempu uz 5 km/h un soļojot 30 minūtes.

#3 Augstas intensitātes treniņš

Augstas intensitātes treniņi ir ļoti efektīvi, ja vēlaties īsus treniņus, kas ilgst 20-30 minūtes. 4x4 ir viens no augstas intensitātes treniņiem, bet varat arī veikt spēka treniņu, izvēloties 4-5 dažādas kustības un mainoties pēc 60 sekundēm, ar 15 sekunžu atpūtu starp katru kustību.

Lasiet vairāk: 3 padomi, kā uzlabot izturību